1. 계란












계란은 단백질이 풍부하여 포만감을 주고, 알코올 흡수를 지연시키며, 심야 폭식을 예방해 준다.


2. 바나나












바나나는 알코올 흡수를 늦추고 전해질 불균형을 예방하며 수분을 유지해준다.


3. 귀리












귀리는 섬유질과 단백질이 풍부하고 간 기능을 향상시킨다.


4. 연어












연어는 뇌의 염증과 같은 알코올의 해로운 영향을 줄이는 데 도움이 되는 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원이다.


5. 그릭 요거트












술을 마시기 전에 그릭 요거트를 먹으면 단백질, 탄수화물, 지방을 채워 알코올 흡수를 늦추는 데 도움이 된다.


6. 블루베리











블루베리에는 항산화제가 풍부하여 알코올 섭취로 인한 손상으로부터 간을 보호하는 데 도움이 된다.


7. 아보카도












아보카도에는 단일불포화지방과 칼륨이 풍부해 알코올 흡수를 늦추고 전해질 균형을 유지해준다.


8. 비트 뿌리












비트에는 간 기능을 개선하고 간 세포 손상을 줄이는 데 도움이 되는 항산화제가 포함되어 있다.


9. 견과류와 씨앗












견과류와 씨앗에는 섬유질, 단백질, 마그네슘, 칼륨, 칼슘이 풍부하여 알코올의 영향을 줄이는 데 도움이 된다.


10. 고구마











고구마는 복합 탄수화물이 풍부하여 분해하는 데 시간이 오래 걸리고 혈당 수치의 균형을 맞추는 데 도움이 된다.